Advertisement banner image
Advertisement banner image
Image at ../data/upload/5/2621075Image at ../data/upload/3/2621013Image at ../data/upload/8/2620898Image at ../data/upload/3/2620793Image at ../data/upload/9/2620689Image at ../data/upload/5/2620625Image at ../data/upload/0/2620620Image at ../data/upload/8/2620588Image at ../data/upload/1/2620461
Sub Page View
Today Page View: 31,726
Yesterday View: 73,351
30 Days View: 1,323,318

밤에 먹어도 별 탈 없는 식품 6가지(21)

Views : 4,535 2015-03-28 17:01
자유게시판 1270347521
Report List New Post

밤에 먹어도 별 탈 없는 식품 6가지

신진대사 촉진, 소화기관 청소 술을 마신 뒤에만 숙취가 있는 게 아니다. 밤중에 배가 출출해 간식을 마구 먹었다가는 아침에 속이 더부룩한 음식 숙취를 느낄 수 있다. 잠자리에서 일어날 때 퉁퉁 부은 얼굴과 빵빵한 아랫배를 보면서 어젯밤 좀 참을 걸 하는 생각을 할 때가 종종 있다. 포털 사이트 ‘야후닷컴’이 영양학자들의 의견을 토대로 밤에 먹어도 아침에 속이 더부룩하게 하지 않는 식품 6가지를 소개했다.

◆아몬드=얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부하다. 여기에 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 또한 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다.

◆베리, 감귤류=당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고, 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기 등은 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도가 적당량이다.

◆아스파라거스=소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있다. 아스파라거스는 많이 먹어도 체중 증가와는 거의 상관이 없다.

◆닭고기, 생선=닭이나 생선의 기름기가 없는 살코기는 신진대사를 촉진해 잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 도움을 준다.

◆아보카도=건강에 좋은 지방이 들어있어 밤중에 일어나는 식탐을 잠재워 준다. 아보카도의 적당한 섭취량은 반 개정도다.

◆물=잠자리에 들기 전에 물 한잔을 마시면 나트륨을 씻어낼 수 있어 좋다. 나트륨은 수분 저류 현상을 초래한다. 탄산이 들어있는 음료는 가스를 증가시킬 수 있으니 피해야 한다.

너츠.jpg

질의 중... 30초 정도 걸려요 ...
  본 글을 신고하시겠습니까?
Report List New Post
구름에ㄷ가듯 [쪽지 보내기] 2015-03-28 17:28 No. 1270347551
69 포인트 획득. 축하!
안 먹는 게 가장 좋지 않을까요?
먹어서 더 좋다면야....
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-28 18:08 No. 1270347610
7 포인트 획득. ... 힘내세요!
@ 구름에ㄷ가듯 님에게...ㅋㅋㅋ 정곡을 찌르셨네요. 
할 말이 없습니다. 쩝~~~~
미날라
필리핀
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-28 17:53 No. 1270347583
46 포인트 획득. 축하!
@ 구름에ㄷ가듯 님에게...ㅋㅋㅋ 맞는 말씀이네요. 안 먹을 수만 있다면야, 뭘 더 바라겠습니까?
미날라
필리핀
수한의원 [쪽지 보내기] 2015-03-28 18:06 No. 1270347603
2 포인트 획득. ... 쉬엄 쉬엄~
좋은 정보 감사합니다
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-29 17:49 No. 1270348875
72 포인트 획득. 축하!
@ 수한의원 님에게...유용한 정보였다니 감사드립니다. 저도 밤에 배고플 땐 뭘 먹을까 항상 고민합니다. 안 먹고 자자니 잠은 안 올 것 같고, 먹고 자자니 부담될 것 같고 해서요. 
미날라
필리핀
pkma [쪽지 보내기] 2015-03-28 18:22 No. 1270347636
66 포인트 획득. 축하!
저는 밤에 서류정리가 많아서 식탐이 있는데 좋은 정보 감사합니다
행복하세요
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:38 No. 1270347860
79 포인트 획득. 축하!
@ pkma 님에게...몸 건강히 사업 번창하세요....
미날라
필리핀
파사이시티 [쪽지 보내기] 2015-03-28 19:14 No. 1270347710
7 포인트 획득. ... 힘내세요!
아몬드는 정말 좋죠 
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-29 17:46 No. 1270348866
81 포인트 획득. 축하!
@ 파사이시티 님에게...미국의 아몬드 농장이 망했대요. 그래서 전 세계 아몬드 공급의 80%을 차지하는 미국의 아몬드 농장이 망했으니 가격은 올라갈 수밖에요. 실제로 마트에 가서 보면, 최근 수입된 물량들은 약 40%에서 두 배 가격으로 올랐더라구요...
미날라
필리핀
philgoodlife [쪽지 보내기] 2015-03-30 11:48 No. 1270349929
33 포인트 획득. 축하!
@ filikeu 님에게... 아..그런일이 있었군요.. 왜 바싸다 했나 싶었습니다. 감사합니다.
필리핀라이프
착실이
09054248567
cafe.daum.net/philgoodlife
트럭킹필 [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:01 No. 1270347791
88 포인트 획득. 축하!
땅콩은 어떠가요?
좋은 정보 감사합니다.
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:58 No. 1270347888
59 포인트 획득. 축하!
@ 트럭킹필 님에게...땅콩도 좋다고 하네요. 전 아몬드만 좋은 줄 알았는데, 땅콩도 되게 좋다고 합니다.
저도 요즘 땅콩 종종 먹습니다.
미날라
필리핀
막강 [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:05 No. 1270347797
3 포인트 획득. ... 쉬엄 쉬엄~
그래서 밤에는 치맥인가요?
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-29 17:43 No. 1270348862
60 포인트 획득. 축하!
@ 막강 님에게...ㅎㅎㅎㅎ다이나마이트를 하시겠다는 거죠? 가끔은 그런 호사를 누려도 좋을 듯 하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
미날라
필리핀
열번째 [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:42 No. 1270347868
88 포인트 획득. 축하!
그냥 안 먹고 버텼는데 이걸 보니 갑자기 먹고 싶어지네요.
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-28 20:59 No. 1270347890
47 포인트 획득. 축하!
@ 열번째 님에게...버티기도 결국 스트레스가 되어서 언젠가 빵 하고 터지는 날이 올까 봐, 전 너무 배고프지 않게, 너트라도 조금씩 먹곤 합니다. ㅎㅎㅎ
미날라
필리핀
guwappo [쪽지 보내기] 2015-03-29 12:59 No. 1270348491
33 포인트 획득. 축하!
라면은 왜 없는거죠??ㅋㅋ 농담이였습니다...
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-29 17:42 No. 1270348858
97 포인트 획득. 축하!
@ guwappo 님에게...ㅇㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 라면이 끼어도 좋다면, 한국 사람은 아마 비만 걱정이나 성인병 걱정 단 한 명도 하지 않겠죠? ㅎㅎㅎㅎ
미날라
필리핀
jeje [쪽지 보내기] 2015-03-29 16:36 No. 1270348745
33 포인트 획득. 축하!
나트륨 첨가되지 않은 아몬드를 무슨 맛으로...ㅠㅠ
filikeu [쪽지 보내기] 2015-03-29 17:40 No. 1270348856
55 포인트 획득. 축하!
@ jeje 님에게...볶아놓으면 나름 고소해요. 소금 없어도 전 괜찮던데요...
미날라
필리핀
shuma666 [쪽지 보내기] 2015-04-02 19:25 No. 1270359485
7 포인트 획득. ... 힘내세요!
아스파라거스 평소에도 자주 먹으려고 노력중이에요
자유게시판
필리핀 코로나19 상황
신규 확진자
+502
신규 사망자
새 정보를 기다리고 있습니다.
No. 95343
Page 1907