알아두면 좋은 건강 상식! 1(1)
mint01
쪽지전송
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2014-08-27 20:17
건강상식
1269888244
|
아침 공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다.
운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데,
아침 식사를 하기 전 공복에 운동하면 탄수화물 연소가 발생하지 않아
지방이 훨씬 빠른 속도로 타게 되는 것입니다.
단, 아침 공복 운동은 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋으며
운동 후 바로 단백질을 섭취해 근육 손실을 막아줘야 한다는 사실 잊지마세요.
하지만 일부러 단식을 하며 운동을 할 경우 현기증을 유발 하고
부상의 위험이 있기 때문에 반드시 피해야 한다고 합니다^^
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